Alimentos que aumentan las defensas (nutrición)

Los alimentos ricos en vitaminas ayudan a aumentar las defensas:
las vitaminas del grupo B : se puede conseguir de los cereales integrales, frutos secos,levadura de cerveza y otros.
vitamina A:se encuentra en muchos alimentos vegetales  de color naranja, rojizo y amarillo( zanahoria , tomates, las calabazas etc)
vitamina C: es necesaria para la absorción de la vitamina A y E.Entre los principales alimentos están los pimientos, pomelos y cítricos (limón,naranja,mandarina).
                                                ¡espero que lo pongan en practica¡